Ratgeber · Laufen · Trail & Ultra
Trail-ABC: 20 Begriffe vom Cut-off bis zum Dropbag
Wer zum ersten Mal einen Trail-Lauf anschaut oder einen Ultra plant, stolpert über viele Abkürzungen. Hier sind die wichtigsten 20 – kurz und verständlich.
Rund ums Rennen
Die Begriffe, die in jeder Ausschreibung stehen.
- Ultra: jeder Lauf über die Marathondistanz von 42,195 km
- Trail: Lauf in der Natur, überwiegend auf unbefestigten Wegen
- Cut-off: Zeitlimit an einer Kontrollstelle – wer später kommt, darf nicht weiter
- Zielschluss: das letzte Zeitlimit im Ziel
- Pflichtausrüstung: was du dabeihaben musst, oft kontrolliert
Unterwegs
Was du auf der Strecke hörst.
- VP: Verpflegungspunkt oder -stelle
- Dropbag: Beutel mit deinen Sachen, den der Veranstalter zu einem VP bringt
- Crew: Familie oder Freunde, die dich an erlaubten Punkten betreuen
- Powerhiken: zügiges Gehen bergauf, oft mit Stöcken
- Hungerast: plötzlicher Leistungseinbruch, wenn die Energie ausgeht
Zahlen und Punkte
Womit Trailrunner rechnen.
- Hm oder D+: Höhenmeter bergauf, D− bergab
- km-effort: 1 km Strecke plus 100 Hm zählt als 2 km-effort
- ITRA-Punkte: 0 bis 6 Punkte je Rennen, berechnet aus den km-effort
- Running Stones: Lose für die Verlosung großer Finals, gibt es für Zieleinläufe bestimmter Rennserien
- Skyrunning: Berglauf über 2.000 m Höhe mit Steigungen über 30 %
Am Ende
Und die Wörter, um die sich alles dreht.
- Finisher: wer innerhalb der Zeitlimits ins Ziel kommt
- DNF: did not finish – aufgegeben oder aus dem Rennen genommen
- DNS: did not start – angemeldet, aber nicht gestartet
- Backyard: Format mit einer Runde jede volle Stunde, bis nur noch eine Person läuft
- 100 Meilen: 160,9 km, die Königsdistanz vieler Ultras
VP, Dropbag, D+, Cut-off – und am Ende nur ein Wort, das zählt: Finisher.
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Trail-ABC
Alle 20 Begriffe auf einer Seite – zum Ausdrucken für Einsteiger und die Crew.
PDF kostenlos ladenHäufige Fragen
Was heißt DNF beim Laufen?
Did not finish – die Person hat das Rennen nicht beendet, weil sie aufgegeben hat oder ein Zeitlimit verpasst hat.
Was bedeutet D+?
Die Summe der Höhenmeter bergauf. D− steht für die Höhenmeter bergab.
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