Rezept-E-Books · gratis

Rezepte für Läufer, Radfahrer, Triathleten und Wanderer

Was isst man vor dem langen Lauf, was passt in die Trikottasche, was kocht man vor, wenn die Trainingswoche voll ist? Unsere vier E-Books haben zusammen 80 alltagstaugliche Rezepte mit Nährwerten pro Portion, zum Ausdrucken in A4. Wir schenken dir ein Rezeptbuch deiner Wahl, wenn du dich für unseren Newsletter einträgst.

Das steckt in den Büchern

E-Book Zielglück-Küche für Läufer
Für Läuferinnen und Läufer

Zielglück-Küche für Läufer

20 Rezepte für die Trainingswoche, lange Läufe und den Hunger danach.

  • Vor dem Lauf: leicht verdaulich, viel Energie
  • Unterwegs und zwischendurch: Snacks für lange Läufe
  • Nach dem Lauf und Abendessen in der Trainingswoche
Zimt-Porridge mit Birne
Zimt-Porridge mit Birne
Erbsen-Ricotta-Pasta mit Minze
Erbsen-Ricotta-Pasta
Mango-Lassi mit Quark
Mango-Lassi mit Quark
Dieses Buch wählen
E-Book Trikottaschen-Küche für Radfahrer
Für Rennrad und Gravel

Trikottaschen-Küche

20 Rezepte für Rennrad, Gravel und lange Radtouren.

  • Frühstück vor der Ausfahrt
  • Selbst gemacht für die Trikottasche: Riegel, Röllchen, Brötchen
  • Café-Stopp zu Hause und Essen nach der Ausfahrt
Apfel-Streuselkuchen aus der Kastenform
Apfel-Streuselkuchen
Schoko-Brownies mit Espresso
Schoko-Brownies mit Espresso
Gemüse-Paella mit Kichererbsen
Gemüse-Paella
Dieses Buch wählen
E-Book Drei Disziplinen, ein Teller für Triathleten
Für Triathletinnen und Triathleten

Drei Disziplinen, ein Teller

20 Rezepte für Trainingswochen, Rennwoche und Erholung.

  • Frühstück für Doppeleinheiten
  • Vorkochen für volle Wochen
  • Rennwoche, Wettkampftag und Erholung
Quark-Bowl mit Granola und Kiwi
Quark-Bowl mit Granola
Tofu-Erdnuss-Pfanne mit Brokkoli
Tofu-Erdnuss-Pfanne
Ofenlachs mit Rosmarinkartoffeln
Ofenlachs mit Kartoffeln
Dieses Buch wählen
E-Book Gipfelproviant für Wanderer
Für Wanderinnen und Wanderer

Gipfelproviant

20 Rezepte für Rucksack, Thermoskanne und Hüttenabende.

  • Rucksack-Brotzeit
  • Thermos und warme Suppen
  • Hüttenklassiker für zu Hause und Süßes für den Gipfel
Tiroler Gerstensuppe mit Speck
Tiroler Gerstensuppe
Kaiserschmarrn mit Apfelmus
Kaiserschmarrn mit Apfelmus
Zwetschgendatschi vom Blech
Zwetschgendatschi
Dieses Buch wählen

Häufige Fragen

Kosten die E-Books wirklich nichts?

Ja. Du wählst ein Buch, trägst dich für unseren Newsletter ein, bestätigst die Mail und bekommst dein E-Book als PDF. Den Newsletter kannst du jederzeit mit einem Klick abbestellen, das E-Book behältst du.

Sind das Ernährungspläne?

Nein. Es ist Alltagsküche für Hobbysportler: einfache Rezepte aus dem Supermarkt, mit berechneten Nährwerten pro Portion als Orientierung. Für einen persönlichen Ernährungsplan frag eine Ernährungsfachkraft.

Kann ich die Rezepte ausdrucken?

Ja, jedes Rezept steht auf einer eigenen A4-Seite mit Zutaten, Schritten, Nährwerten und Tipp.

Was hat das mit Zielglück zu tun?

Wir gestalten personalisierte Poster mit deiner Strecke, deinem Namen und deiner Zeit – vom Marathon bis zum Gipfel. Wer bei uns ein Poster bestellt, bekommt alle vier E-Books automatisch mit der Bestellbestätigung. Poster gestalten